Consigli pratici per tutelare la voce al tempo del Covid-19

Da un anno a questa parte uscire di casa richiede una nuova attenzione: la mascherina, necessaria soprattutto quando si interagisce o si comunica con qualcuno. Il suo utilizzo ha gravato sulla comunicazione verbale e sulla salute della nostra voce. A questo proposito abbiamo intervistato la Dott.ssa Marianna Pisciotta, logopedista specializzata del Centro MerClin, che ci ha dato tanti consigli utili.

Dunque, che cosa possiamo fare per non affaticare la nostra voce? Con questi piccoli consigli basterà davvero poco per fronteggiare al meglio la convivenza con la mascherina!

  1. Bere tanta acqua

Idratare le corde vocali è una costante importante. È consigliabile bere un bicchiere d’acqua ogni 30 minuti, preferibilmente a temperatura ambiente. Anche sorseggiare una tisana può essere buona abitudine per il bene della nostra voce.

  1. Evitare di parlare con la mascherina in ambienti rumorosi

È bene preferire la comunicazione in ambienti poco rumorosi e soprattutto evitare di parlare a notevoli distanze con la mascherina: così non ci sarà bisogno di urlare e affaticare la voce!

  1. Favorire l’invio di messaggi scritti, invece di messaggi vocali

Meglio evitare di inviare messaggi vocali o di effettuare telefonate mentre si indossa la mascherina, perché questo implica uno sforzo maggiore della voce.

  1. Scegliere mascherine trasparenti

Aiuta a sfruttare di più il canale visivo – labiale e, dunque, ad effettuare meno sforzi. Pensate anche alle difficoltà che stanno affrontando in questo periodo gli ipoacusici che non riescono a leggere il labiale!

  1. Evitare di fumare

D’altronde è risaputo che il fumo danneggia la mucosa. Prendere una buona e sana boccata d’aria è meglio di una sigaretta. Naturalmente abbassate la mascherina solo quando siete da soli e se consentito!

  1. Dare importanza alla respirazione

Anche la respirazione ha un ruolo fondamentale nella tutela della voce: prendiamo aria e distendiamo diaframma e polmoni, espiriamo e torniamo su con il diaframma! Una corretta gestione dell’aria mantiene sano lo stato di salute della voce.

 

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